Be Fit Test

Persoonlijke gegevens

1. Neem je deel aan het vitaliteitsprogramma Be Fit ?

Ja Nee

2. Voor- en achternaam

3. Leeftijdscategorie

4. Sekse

man vrouw anders

5. E-mailadres

Dit veld alleen invullen als jij jouw vergelijking resultaat per e-mail wilt ontvangen.

6. Bedrijfsonderdeel

Vul hier het bedrijfsonderdeel in waar jij werkzaam bent.

Bewegen

1. Hoe vitaal voel jij je?

Geef hier een cijfer van 1 t/m 10, waarbij 1 niet vitaal is en 10 heel vitaal is.

2. Denk je dat je voldoende beweegt?

Geef hier een cijfer van 1 t/m 10, waarbij 1 enorm weinig is en 10 enorm veel.

3. Hoezeer ben je gemotiveerd om bewust actief te bewegen?

Geef hier een cijfer van 1 t/m 10, waarbij 1 enorm weinig is en 10 enorm veel is.

4. Hoeveel uren per dag beweeg je gemiddeld op normaal niveau?

Denk aan dagelijkse activiteiten waarbij je beweegt, maar geen verhoogde hartslag krijgt.
Bijvoorbeeld: lopen of fietsen naar het werk, schoonmaken, hond uitlaten, boodschappen, etc.

5. Hoeveel uren per week beweeg je gemiddeld op actief niveau?

Denk aan activiteiten waarbij je bewust beweegt met een verhoogde hartslag.
Bijvoorbeeld: hardlopen, wielrennen, zwemmen, fitness, skaten, tennis, etc.

6. Hoeveel uren zit je gemiddeld op een dag?

Denk aan zitten tijdens het werk, op de bank, in de trein, tijdens het ontbijt, lunch en diner, etc.

Voeding

1. Hoe vaak per week ontbijt je?

Denk aan: boterham, cracker, roggebrood, cornflakes, drinkontbijt, etc.

2. Hoe vaak per week lunch je?

Denk aan: boterham, cracker, roggebrood, rijstwafel, salade, etc.

3. Hoe vaak per week eet je een avondmaal?

Denk aan: aardappels, rijst, risotto, couscous, vlees, kip, tahoe, groente en/of salade.

4. Hoeveel gram groente eet je gemiddeld per dag?

Een opscheplepel is ongeveer 50 gram.

5. Hoeveel stuks fruit eet je gemiddeld per week?

Denk aan: appel, peer, sinaasappel, banaan, mango, druiven, etc.

6. Hoeveel gram kleine snacks eet je gemiddeld per dag?

Denk aan: enkele nootjes, paar dropjes, koekje, waterijsje, chocolaatje, etc.

7. Hoeveel grote snacks eet je gemiddeld per week?

Denk aan: ham/kaas croissant, taart, zakje chips, diepvriespizza, kroket, frikandel, etc.

Roken en drinken

1. Hoeveel sigaretten rook je gemiddeld per week?

Niet rokers vullen hier nul in.

2. Hoeveel glazen alcohol drink je gemiddeld per week?

Niet drinkers vullen hier nul in.

Slapen, werk en privé

1. Hoeveel uur slaap je gemiddeld per dag?

Vul hier het aantal uren in dat je per dag slaapt, ook als dit gepaard gaat met onderbrekingen. Uiteraard tellen de uren dat u wakker ligt niet mee als slaapuren.

2. Word je uitgerust wakker?

Geef hier een cijfer voor van 1 t/m 10, waarbij 1 helemaal niet uitgerust is en 10 enorm uitgerust.

3. Ben je tevreden met jouw werk?

Geef hier een cijfer voor van 1 t/m 10, waarbij 1 helemaal niet tevreden is en 10 enorm tevreden.

4. Ben je tevreden met jouw privéleven?

Geef hier een cijfer voor van 1 t/m 10, waarbij 1 helemaal niet tevreden is en 10 enorm tevreden.

5. Ben je tevreden met jezelf?

Geef hier een cijfer voor van 1 t/m 10, waarbij 1 helemaal niet tevreden is en 10 enorm tevreden.

6. Ontspan je voldoende?

Lichaamssamenstelling

1. Ben je tevreden over jouw gewicht?

Geef hier een cijfer voor van 1 t/m 10, waarbij 1 helemaal niet tevreden is en 10 enorm tevreden.

2. Wat is jouw gewicht? (GEEN KOMMA OF PUNT GEBRUIKEN!)

Het gaat hier om jouw gewicht in kg zonder kleding.

3. Wat is jouw lengte? (GEEN KOMMA OF PUNT GEBRUIKEN!)

Het gaat hier om jouw lengte in cm.

4. Jouw BMI

Jouw BMI
BMI staat voor Body Mass Index en is een rekensom waarmee je de verhouding tussen je gewicht en lengte bepaalt. De BMI-formule is oorspronkelijk bedoeld om statistieken over grote groepen mensen te berekenen. Tegenwoordig gebruiken we de index ook om bij een individu vast te stellen of deze een gezond gewicht heeft. Bij sommige, vooral gespierde, personen kan deze formule een vertekend beeld geven. Want een zeer gespierd persoon heeft volgens de BMI-berekening overgewicht, terwijl wij allemaal begrijpen dat dit niet terecht is. Echter, bij het merendeel van de personen geeft deze BMI-formule een goede indicatie van de lichaamsverhouding.
Inbody meting
Wanneer je deelnemer bent van het vitaliteitsprogramma Be Fit, dan wordt jouw lichaamssamenstelling zeer nauwkeurig gemeten middels de InBody. Een biometrisch meetinstrument die de samenstelling van het lichaam door middel van elektrische stroompjes vaststelt. Via acht contactelektrodes wordt het hele lichaam met twee frequenties snel geanalyseerd. Deze analyse vindt plaats ongeacht leeftijd of geslacht. Bovendien geeft de meting in tegenstelling tot vele andere apparaten de spier- en vetbalans aan tussen boven- en onderlichaam en links en rechts.

** Beweeg met de muis over de grafiek en zie jouw exacte score

Jijzelf

Alle deelnemers in jouw leeftijdscategorie
18-25 / 26-35 / 36-45 / 46-55 / 56-65 / > 66

Alle deelnemers

Hoe vitaal voel jij je?

Denk je dat je voldoende beweegt?

Hoezeer ben je gemotiveerd om bewust actief te bewegen?

Hoeveel per dag beweeg je op normaal niveau?

Hoeveel uren per week beweeg je gemiddeld op actief niveau?

Hoeveel uren zit je gemiddeld op een dag?

Hoe vaak per week ontbijt je?

Hoe vaak per week lunch je?

Hoe vaak per week eet je een avondmaal?

Hoeveel gram groente eet je gemiddeld per dag?

Hoeveel stuks fruit eet je gemiddeld per week?

Hoeveel gram kleine snacks eet je gemiddeld per dag?

Hoeveel grote snacks eet je gemiddeld per week?

Hoeveel sigaretten rook je gemiddeld per week?

Hoeveel glazen alcohol drink je gemiddeld per week?

Ben je tevreden over jouw gewicht?

Hoeveel uur slaap je gemiddeld per dag?

Word je uitgerust wakker?

Ben je tevreden met jouw werk?

Ben je tevreden met jouw privéleven?

Ben je tevreden met jezelf?

Ontspan je voldoende?

< 14

14 - 18

18 - 25

25 - 30

> 30

Jouw BMI

BMI staat voor Body Mass Index en is een rekensom waarmee je de verhouding tussen je gewicht en lengte bepaalt. De BMI-formule is oorspronkelijk bedoeld om statistieken over grote groepen mensen te berekenen. Tegenwoordig gebruiken we de index ook om bij een individu vast te stellen of deze een gezond gewicht heeft. Bij sommige, vooral gespierde, personen kan deze formule een vertekend beeld geven. Want een zeer gespierd persoon heeft volgens de BMI-berekening overgewicht, terwijl wij allemaal begrijpen dat dit niet terecht is. Echter, bij het merendeel van de personen geeft deze BMI-formule een goede indicatie van de lichaamsverhouding.

Inbody meting

Wanneer je deelnemer bent van het vitaliteitsprogramma Be Fit, dan wordt jouw lichaamssamenstelling zeer nauwkeurig gemeten middels de InBody. Een biometrisch meetinstrument die de samenstelling van het lichaam door middel van elektrische stroompjes vaststelt. Via acht contactelektrodes wordt het hele lichaam met twee frequenties snel geanalyseerd. Deze analyse vindt plaats ongeacht leeftijd of geslacht. Bovendien geeft de meting in tegenstelling tot vele andere apparaten de spier- en vetbalans aan tussen boven- en onderlichaam en links en rechts.