Railsport-BeFitTest-Website-Header
 Persoonlijke gegevens
 Ja        Nee      
 man        vrouw        anders      
Dit veld alleen invullen als jij jouw vergelijking resultaat per e-mail wilt ontvangen.
Vul hier het bedrijfsonderdeel in waar jij werkzaam bent.
 Bewegen
Geef hier een cijfer van 1 t/m 10, waarbij 1 niet vitaal is en 10 heel vitaal is.
Geef hier een cijfer van 1 t/m 10, waarbij 1 enorm weinig is en 10 enorm veel.
Geef hier een cijfer van 1 t/m 10, waarbij 1 enorm weinig is en 10 enorm veel is.
Denk aan dagelijkse activiteiten waarbij je beweegt, maar geen verhoogde hartslag krijgt.
Bijvoorbeeld: lopen of fietsen naar het werk, schoonmaken, hond uitlaten, boodschappen, etc.
Denk aan activiteiten waarbij je bewust beweegt met een verhoogde hartslag.
Bijvoorbeeld: hardlopen, wielrennen, zwemmen, fitness, skaten, tennis, etc.
Denk aan zitten tijdens het werk, op de bank, in de trein, tijdens het ontbijt, lunch en diner, etc.
 Voeding
Denk aan: boterham, cracker, roggebrood, cornflakes, drinkontbijt, etc.
Denk aan: boterham, cracker, roggebrood, rijstwafel, salade, etc.
Denk aan: aardappels, rijst, risotto, couscous, vlees, kip, tahoe, groente en/of salade.
Een opscheplepel is ongeveer 50 gram.
Denk aan: appel, peer, sinaasappel, banaan, mango, druiven, etc.
Denk aan: enkele nootjes, paar dropjes, koekje, waterijsje, chocolaatje, etc.
Denk aan: ham/kaas croissant, taart, zakje chips, diepvriespizza, kroket, frikandel, etc.
 Roken en drinken
Niet rokers vullen hier nul in.
Niet drinkers vullen hier nul in.
 Slapen, werk en privé
Vul hier het aantal uren in dat je per dag slaapt, ook als dit gepaard gaat met onderbrekingen. Uiteraard tellen de uren dat u wakker ligt niet mee als slaapuren.
Geef hier een cijfer voor van 1 t/m 10, waarbij 1 helemaal niet uitgerust is en 10 enorm uitgerust.
Geef hier een cijfer voor van 1 t/m 10, waarbij 1 helemaal niet tevreden is en 10 enorm tevreden.
Geef hier een cijfer voor van 1 t/m 10, waarbij 1 helemaal niet tevreden is en 10 enorm tevreden.
Geef hier een cijfer voor van 1 t/m 10, waarbij 1 helemaal niet tevreden is en 10 enorm tevreden.
 Lichaamssamenstelling
Geef hier een cijfer voor van 1 t/m 10, waarbij 1 helemaal niet tevreden is en 10 enorm tevreden.
Het gaat hier om jouw gewicht in kg zonder kleding.
Het gaat hier om jouw lengte in cm.
Jouw BMI
BMI staat voor Body Mass Index en is een rekensom waarmee je de verhouding tussen je gewicht en lengte bepaalt. De BMI-formule is oorspronkelijk bedoeld om statistieken over grote groepen mensen te berekenen. Tegenwoordig gebruiken we de index ook om bij een individu vast te stellen of deze een gezond gewicht heeft. Bij sommige, vooral gespierde, personen kan deze formule een vertekend beeld geven. Want een zeer gespierd persoon heeft volgens de BMI-berekening overgewicht, terwijl wij allemaal begrijpen dat dit niet terecht is. Echter, bij het merendeel van de personen geeft deze BMI-formule een goede indicatie van de lichaamsverhouding.
Inbody meting
Wanneer je deelnemer bent van het vitaliteitsprogramma Be Fit, dan wordt jouw lichaamssamenstelling zeer nauwkeurig gemeten middels de InBody. Een biometrisch meetinstrument die de samenstelling van het lichaam door middel van elektrische stroompjes vaststelt. Via acht contactelektrodes wordt het hele lichaam met twee frequenties snel geanalyseerd. Deze analyse vindt plaats ongeacht leeftijd of geslacht. Bovendien geeft de meting in tegenstelling tot vele andere apparaten de spier- en vetbalans aan tussen boven- en onderlichaam en links en rechts.
** Beweeg met de muis over de grafiek en zie jouw exacte score
Jijzelf
Alle deelnemers in jouw leeftijdscategorie
18-25 / 26-35 / 36-45 / 46-55 / 56-65 / > 66
Alle deelnemers
Hoe vitaal voel jij je?
Denk je dat je voldoende beweegt?
Hoezeer ben je gemotiveerd om bewust actief te bewegen?
Hoeveel per dag beweeg je op normaal niveau?
Hoeveel uren per week beweeg je gemiddeld op actief niveau?
Hoeveel uren zit je gemiddeld op een dag?
Hoe vaak per week ontbijt je?
Hoe vaak per week lunch je?
Hoe vaak per week eet je een avondmaal?
Hoeveel gram groente eet je gemiddeld per dag?
Hoeveel stuks fruit eet je gemiddeld per week?
Hoeveel gram kleine snacks eet je gemiddeld per dag?
Hoeveel grote snacks eet je gemiddeld per week?
Hoeveel sigaretten rook je gemiddeld per week?
Hoeveel glazen alcohol drink je gemiddeld per week?
Ben je tevreden over jouw gewicht?
Hoeveel uur slaap je gemiddeld per dag?
Word je uitgerust wakker?
Ben je tevreden met jouw werk?
Ben je tevreden met jouw privéleven?
Ben je tevreden met jezelf?
Ontspan je voldoende?
< 14
14 - 18
18 - 25
25 - 30
> 30
Jouw BMI

BMI staat voor Body Mass Index en is een rekensom waarmee je de verhouding tussen je gewicht en lengte bepaalt. De BMI-formule is oorspronkelijk bedoeld om statistieken over grote groepen mensen te berekenen. Tegenwoordig gebruiken we de index ook om bij een individu vast te stellen of deze een gezond gewicht heeft. Bij sommige, vooral gespierde, personen kan deze formule een vertekend beeld geven. Want een zeer gespierd persoon heeft volgens de BMI-berekening overgewicht, terwijl wij allemaal begrijpen dat dit niet terecht is. Echter, bij het merendeel van de personen geeft deze BMI-formule een goede indicatie van de lichaamsverhouding.

Inbody meting

Wanneer je deelnemer bent van het vitaliteitsprogramma Be Fit, dan wordt jouw lichaamssamenstelling zeer nauwkeurig gemeten middels de InBody. Een biometrisch meetinstrument die de samenstelling van het lichaam door middel van elektrische stroompjes vaststelt. Via acht contactelektrodes wordt het hele lichaam met twee frequenties snel geanalyseerd. Deze analyse vindt plaats ongeacht leeftijd of geslacht. Bovendien geeft de meting in tegenstelling tot vele andere apparaten de spier- en vetbalans aan tussen boven- en onderlichaam en links en rechts.